最近太ってきたので久しぶりにランニングをしてみました

皆さまこんにちは。タイトルの通り、久しぶりにランニングをしました。最近お腹周りの贅肉が気になっていて、運動しなければいけないと思っているものの仕事のせいにして日頃全くといって良いほど運動できていない筆者です。

年末年始の食べ過ぎも影響して、お腹の贅肉が気になって気になって仕方がありません。

周囲からも「最近丸くなったね」と言われて、危機感を抱いた筆者は、ランニングに出かけました。

今日のキロ数は５.５キロメートル。久しぶりに走ってみると、走り終わった後は清々しい気持ちになりました。

成人男性３０代の体脂肪率の平均をMicrosoft Bingのチャットで聞いてみたら、以下のような回答が返ってきました。

30代の成人男性の平均体脂肪率は、**14.6%から18.2%**の範囲内にあることが望ましいとされています¹². ただし、年齢、運動量、健康状態などによって異なるため、個人差があります¹²。

¹: Weekand²: Medical News Today

最近MicrosoftのBingのチャット機能を使って色々教えてもらっています。とても便利。

筆者は体脂肪率を測る体重計を持っていないので、今の数値を知りません。一刻も早く自分の体脂肪率を把握しなくてはなりません。体重計を購入すべきか、ジムの体重計にその機能があれば、使って把握できるかどうか。

そういえば今回の記事のサムネイル、Adobe Expressで作成しました。簡単に作成できてこれも便利です。写真素材もフリーのものが用意されていて、これまで写真素材はUnsplashというウェブサイトを使って別にダウンロードして編集していたのが、Adobe Expressひとつで完結することができるようになりました。

脱線しましたが話を戻して、２０代の頃は全く感じなかった新陳代謝の衰えを感じています。

運動も継続が大事なのですが、本務の仕事があると仕事のある日はなかなか運動する時間が確保できません。

働き方改革、ワークライフバランスのワードが頻繁に囁かれるようになりましたが、筆者にとっては無縁といって良いワードです。

すでに誰かが調べていて論文もありそうですが、日本の働き方、西欧の働き方、そのほかアジア諸国の働き方を調べてみると面白そうだと思いました。

調べてみようかな。文化の違いはきっとその国の働き方に大きく影響しているような気がします。

今回は少しぼやき気味になりましたが、最後までご覧いただきありがとうございました。

ランニングとお腹周りの筋トレを、日々の生活の中に少しずつ取り入れて、増やしていければと思います！

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